Όλοι κοιμούνται κρυφά ενώ εργάζονται από το σπίτι; — 2024

Φωτογραφία: Michael Beckert. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι άνθρωποι είτε υποστηρίζουν έντονα τον υπνάκο είτε τον απορρίπτουν, ίσως να εξοργίζονται από την αδυναμία τους να εκτιμήσουν κάτι που οι άλλοι επιμένουν ότι είναι πολύ ευχάριστο. Με κάνουν Έτσι γκρινιάρης, ο υπνάκος που αποστρέφεται θα παραπονεθεί, σαστισμένος και απογοητευμένος, απελπισμένος να πιστέψει ότι δεν του λείπει κάτι πολύ φανταστικό. Αλλά είναι! Ο μεσημεριανός ύπνος είναι αντικειμενικά ένα καλό πράγμα, γι 'αυτό και το έχω πιστέψει - σαν να έχω μια γεύση για κόλιανδρο - προτίμηση για ύπνο είναι γενετική Το Rather μάλλον, μια αδυναμία να κοιμηθούμε με επιτυχία είναι (πιθανώς) το αποτέλεσμα κάποιας θλιβερής μετάλλαξης σε μια τυχαία ακολουθία του DNA μας. Ας ελπίσουμε ότι μια μέρα, η φυσική επιλογή θα το φροντίσει για τα καλά.Διαφήμιση

Mayσως να μαντέψατε ότι είμαι μεγάλος λάτρης του υπνάκου. Alwaysμουν πάντα ένας μεγάλος υπνάκος. ο υπνάκος ήταν η πρώτη λέξη που έμαθα να γράφω και οι γονείς μου το λένε ερωτηθείς να παίρνει έναν υπνάκο ως παιδί. (Ο αδελφός μου, εν τω μεταξύ, ήταν ένα δαιμονικό μωρό που δεν κοιμόταν τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής του. Obviouslyμουν προφανώς ο αγαπημένος.) Ακόμα κοιμάμαι τουλάχιστον μία φορά το Σαββατοκύριακο, αν και δεν ζητώ πλέον άδεια από τους γονείς μου. Δεδομένης της τάσης μου για υπνάκο, απλά δεν ξέρω πώς να εξηγήσω το γεγονός ότι ποτέ δεν μου πέρασε από το μυαλό να κάνω γρήγορη αναβολή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μου, παρά τη δουλειά από το σπίτι - συχνά σε απόσταση φθοράς από το κρεβάτι μου - για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα Το Η σκέψη μου ήρθε πρόσφατα, αφού έφαγα ένα κουλούρι για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό ήταν άστοχο. στις 3 μ.μ., ήμουν τόσο κουρασμένος που μετά βίας μπορούσα να σχηματίσω μια συνεκτική πρόταση. Τη συγκεκριμένη μέρα, δούλευα σε μια γωνιά του υπνοδωματίου μου. Έκανα συναρπαστική οπτική επαφή με τον παρηγορητή μου. Τότε κατάλαβα: Θα μπορούσα να κοιμόμουν συνέχεια. Έτσι ένιωσα χαζος ! Η λύπη, η θλίψη και η αμηχανία μου είχαν ως αποτέλεσμα να με ξεσηκώσουν από το άγχος μετά τη γρίπη μου, καταστρέφοντας τις πιθανότητες να κοιμηθώ για άλλη μια μέρα. Σκέφτηκα ότι σίγουρα ήμουν ο μόνος υπνάκος που έχασε αυτή την πρώτη ευκαιρία. Μέσα σε αυτό το πικρό ακατάσχετο, έθεσα την ερώτηση στη ροή μου στο Twitter: Μήπως όλοι κοιμάστε WFH-ers ;; Οι απαντήσεις επιβεβαίωσαν την υποψία μου.Διαφήμιση

Συνήθως κοιμάμαι για μία ώρα ή 30 λεπτά ανάλογα με το πόσο χρόνο έχω, λέει η Kimberly Lara. Εργάζεται από τις 9 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. κάθε μέρα (συν περιστασιακές υπερωρίες), και είναι φοιτητής πλήρους φοίτησης που αποκτά μεταπτυχιακό τίτλο. Συνήθως δεν είμαι υπνάκος [ Ed. Σημείωση: ????] αλλά το να κοιτάζεις επί ώρες μια οθόνη είναι ψυχικά τόσο κουραστικό. Οι υπνάκοι μου είναι πραγματικά τα μόνα μου διαλείμματα. Συνήθως νιώθω κατάθλιψη τα μεσάνυχτα για κάποιο λόγο, σημειώνει η Maryam Perez, η οποία λέει ότι κοιμάται για περίπου 30 λεπτά, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όταν παίρνω έναν υπνάκο είναι σαν επαναφορά εγκεφάλου. Ξυπνάω με λιγότερη διάθεση και μηρυκαστική για τη ζωή. Το παίρνω αφού έχω οποιεσδήποτε τεράστιες κλήσεις ή συναντήσεις εργασίας. Παίρνω δύναμη μέσω της προσωπικής επαφής και του ύπνου πριν πρέπει να κάνω διαδικτυακή εργασία. Στην αρχή, ο Έμπονι Μπράουν προσπάθησε σκόπιμα δεν
ZX-GROD
να κοιμηθώ. Εξακολουθούσε να συμβιβάζεται με το άγχος, την κατάθλιψη και τη μοναξιά που προκαλείται από την πανδημία. Τώρα έχω φτάσει σε ένα μέρος όπου αποδέχομαι μια κατάσταση που δεν μπορώ να ελέγξω και έχω αναγνωρίσει το γεγονός ότι είναι βαρετό ζουμ και ανθεί όλη μέρα, οπότε επιτρέπω στον εαυτό μου μια μικρή σιέστα, αν θέλετε - για όχι περισσότερο από μία ώρα. Και αν δεν κοιμηθώ όσο WFH, θα πάρω μια κατάλληλη ώρα μεσημεριανού γεύματος και θα παρακολουθήσω Γενικό Νοσοκομείο έτσι μπορώ να επιστρέψω στη δουλειά με φρέσκο ​​μυαλό, εξηγεί. Η Karyn, επίσης, προσπάθησε αρχικά να καταπνίξει την ενστικτώδη επιθυμία της να κοιμηθεί. Wasμουν αντίθετος και προσπάθησα πολύ να κρατήσω μια ρουτίνα, αλλά μόλις συνειδητοποίησα ότι ο COVID-19 θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι όλοι πιστεύαμε, άρχισα να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει. Δημιούργησε κάποιες αυστηρές οδηγίες για τον εαυτό της, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να τις κρατήσει στα 30 λεπτά και να τις πάρει αρκετά νωρίς, ώστε να μην καταστρέψουν τον νυχτερινό της κύκλο ύπνου.ΔιαφήμισηΟι δισταγμοί του Brown και της Karyn αγγίζουν και οι δύο κάτι παρόμοιο: ένας φόβος ότι ο υπνάκος κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα προς την πλήρη κατάρρευση της κανονικότητας. Ο ένας αντι-νάπερ που άκουσα απηχούσε το συναίσθημα. Δεν νομίζω ότι υπάρχει κακό στο [υπνάκο ενώ εργάζεστε από το σπίτι] - οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αυτό που τους ταιριάζει καλύτερα! Αλλά για μένα, διαπίστωσα ότι η διατήρηση μιας δομής είναι το καλύτερο για την ψυχική μου υγεία, λέει η Annabel Fay. Λατρεύω τον ύπνο της Κυριακής, αλλά στην πραγματικότητα βρήκα από την πανδημία ότι υπήρχε πολύ λιγότερη διέγερση και άγχος, οπότε χρειαζόμουν λιγότερο ύπνο γενικά. Παρά την περιστασιακή εκτροπή όπως η Fay, έγινε σαφές ότι οι άνθρωποι ήταν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, και παρά τις πρώτες ανησυχίες, φάνηκε να λειτουργεί για αυτούς. Μουν έτοιμος να ενταχθώ στις τάξεις τους. Αλλά την πρώτη φορά που μπήκα ανάμεσα στα σεντόνια κατά τη διάρκεια μιας ηρεμίας στην εργασία μου και στα επίπεδα της ενέργειας μου, ένα οικείο συναίσθημα με κυρίευσε: ενοχές. Ο φορητός υπολογιστής μου σπρώχτηκε στην άλλη πλευρά του στρώματος μεγέθους βασίλισσας, αλλά δεν μπόρεσα να το κλείσω. Φοβόμουν να μην είμαι τεμπέλης - ή πιο σωστά, να φαίνομαι τεμπέλης. Η ιδέα ότι θα μπορούσα να αφήσω ένα μήνυμα να μείνει αναπάντητο για 30 ολόκληρα λεπτά ήταν, αμήχανα, τρομακτική. Iξερα ότι ο φόβος ήταν αβάσιμος. Οι συνεργάτες μου ενθαρρύνουν ενεργά και με ενθουσιασμό ο ένας τον άλλον να κάνουν διαλείμματα. Όταν ήμασταν στο γραφείο, έβγαινα τακτικά έξω για να παίρνω κλήσεις, να τρώω μεσημεριανό ή να κάνω μερικούς γύρους και να καθαρίζω το κεφάλι μου. Η πίεση να δείχνεις απασχολημένος ή να είσαι διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή δεν είναι κάτι που με ενδιαφέρει να ενισχύσω στην κουλτούρα του εργασιακού μας χώρου. Αλλά αυτό ήταν μια κοινή ανησυχία μεταξύ των νεκρών WFH στους οποίους μίλησα.ΔιαφήμισηΑν κοιμάμαι συνήθως χρησιμοποιώ την ώρα του «μεσημεριανού» για να το κάνω, αλλά αφήνω όλες τις συσκευές μου ανοιχτές σε περίπτωση που μου σταλούν τυχόν εισερχόμενες κλήσεις ή επείγοντα μηνύματα, λέει η Λάρα. Η Karyn κρατά το τηλέφωνο εργασίας της κοντά, έτσι οι εισερχόμενες ειδοποιήσεις μέσω email θα την ξυπνήσουν. Συνήθως κοιμάμαι μόνο τις μέρες που δεν έχω συναντήσεις και φροντίζω να φροντίζω για σημαντικές ή ευαίσθητες στον χρόνο εργασίες πριν ξαπλώσω, προσθέτει. Η ενοχή μετά τον ύπνο μπορεί να χτυπήσει πολύ, όμως. Η Μπράουν λέει ότι συχνά ξυπνάει νιώθοντας άγχος για όσα μπορεί να της έλειπαν. Τώρα, θέλει να ολοκληρώσει μια ακόμη εργασία στη λίστα της πριν επιστρέψει. Διαπίστωσα ότι αν δεν τελείωνα τη δουλειά μετά τον υπνάκο, ένιωθα αποτυχημένος και το άγχος μου άρχισε, λέει. Έτσι, ακόμα κι αν είναι μια μικρή εργασία, κάνω κάτι και η δημιουργία αυτού του χώρου με βοηθά να διαχειριστώ το άγχος. Η Kamara Ferrell, από την άλλη πλευρά, επισημαίνει ότι η ρουτίνα του ύπνου της μάλλον την κάνει καλύτερη υπάλληλο. Usedμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν πίστευαν ότι ήταν δυνατό να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είμαι παραγωγικός, λέει. Ωστόσο, η οπτική μου άλλαξε αρκετά τον τελευταίο χρόνο, καθώς βίωσα αυξανόμενα περιστατικά αϋπνίας. Οι μεσημεριανοί ύπνοι έγιναν κάπως αναγκαίοι για μένα και διαπίστωσα ότι παρόλο που ήταν σύντομοι, είχαν ακόμα μεγάλο αντίκτυπο - αναπληρώνοντας τον ύπνο που έχασα, αναπληρώνοντας την ενέργειά μου και επιτρέποντάς μου να νιώθω πιο συγκεντρωμένος και αναζωογονημένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Ενώ φυσικά υπάρχουν πολλά οφέλη από το να μπορείς να εργάζεσαι από το σπίτι - εκ των οποίων η προσωπική ασφάλεια κατά τη διάρκεια της πανδημίας - η επαγγελματική εξουθένωση από το σπίτι είναι πραγματικό πράγμα. Πραγματικά, θα πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να υποστηρίξουμε ο ένας την ψυχική υγεία του άλλου, συμπεριλαμβανομένου του να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον να αφιερώσει μια ώρα για έναν υπνάκο μερικές φορές την εβδομάδα. Εκτός κι αν ο υπνάκος σας κάνει πιο γκρινιάρη, δηλαδή. αν συμβαίνει αυτό, υποθέτω ότι μπορείτε να περάσετε την ώρα με άλλο, κατώτερο τρόπο.