Το άγχος Hangover θα πρέπει να μείνει το 2020 - για περισσότερους από έναν λόγους — 2024

Φωτογραφία: Poppy Thorpe. Η χρονιά που μόλις μας άφησε ήταν γεμάτη άγχος. Περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ αισθάνονται άγχος - τα επίπεδα ήταν στα υψηλότερα επίπεδα τον Μάρτιο, αλλά το εθνικό άγχος παραμένει υψηλότερο από το κανονικό, σύμφωνα με Οι καιροί Το Εάν έχετε ήδη υπολογίσει μια αγχώδη διαταραχή πριν από την πανδημία, πιθανότατα επιδεινώθηκε από το σκασμό του 2020. Οι άνθρωποι έχουν βρει πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες τους, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Εάν είστε αρκετά τυχεροί που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την ιδιωτική υγειονομική περίθαλψη, αυτό θα μπορούσε να είναι με τη μορφή θεραπείας. Άλλοι έχουν εμβαθύνει αυτοφροντίδα , ενσυνειδητότητα , καταλληλότητα ή χόμπι. Άλλοι πάλι - συχνά οι ίδιοι άνθρωποι - βρήκαν ελαφριά ανακούφιση στο ποτό. Αυτό θα μπορούσε να έχει πολλές μορφές: είτε πρόκειται για μερικά ποτήρια merlot όταν μαγειρεύετε ένα δείπνο της εβδομάδας, για να φτιάξετε περίτεχνα κοκτέιλ το Σαββατοκύριακο είτε για μια αυτοσχέδια μπύρα το απόγευμα της Κυριακής, η προσωρινή απελευθέρωση του ποτού είναι πιο δύσκολο να αντισταθεί κατά τη διάρκεια μιας κυριολεκτικής πανδημίας.Διαφήμιση

Αλλά ακριβώς όπως η νύχτα ακολουθεί την ημέρα, μια νύχτα αλκοόλ μπορεί συχνότερα να οδηγήσει σε άγχος hangover (ή «αδιαφορία», όπως είναι στοργικά γνωστό) και κάθε άγχος που διαλύθηκε το προηγούμενο βράδυ επιστρέφει με εκδίκηση. Οι επιπτώσεις μετά στην ψυχική σας υγεία μπορεί να διαρκέσουν ημέρες περισσότερο από αυτό το αρχικό μπουκάλι κρασί. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που αυτό Ξηρός Ιανουάριος αποδείχθηκε πιο ελκυστική από ποτέ, με τη φιλανθρωπική οργάνωση Alcohol Change UK να αναφέρει ότι έχει ρεκόρ αριθμών Βρετανών προγραμματίζεται να λάβει μέρος το 2021 Το Η ευκαιρία να επαναφέρετε τη σχέση σας με το αλκοόλ - και να ανακινήσετε τον κύκλο του άγχους που μπορεί να ακολουθήσει ένα βράδυ κατανάλωσης - είναι δελεαστική. Millie Gooch , ο οποίος ίδρυσε Sober Girl Society το 2018, αναφέρει την ανακούφιση από το hangover και το συνοδευτικό άγχος ως ένα από τα πολλά οφέλη που ανακάλυψε όταν έκοψε το ποτό από τη ζωή της. Αλλά γράφοντας το βιβλίο της Εγχειρίδιο The Sober Girl Society , διαπίστωσε ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να εκδηλωθούν ή να επιδεινωθούν με το ποτό. Moreσως το πιο σημαντικό, υπάρχουν περισσότερα οφέλη για την ψυχική υγεία από τη διακοπή του αλκοόλ παρά απλώς το τέλος του hangover. Είτε συμμετέχετε στο Dry January είτε ενδιαφέρεστε ευρύτερα να επανεξετάσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να ψάξετε και το βιβλίο της Millie (στις 14 Ιανουαρίου 2021) είναι ένας ιδανικός οδηγός. Το παρακάτω είναι ένα συμπυκνωμένο απόσπασμα από την ενότητα που διερευνά τη σχέση μεταξύ του ποτού και της ψυχικής μας υγείας.Διαφήμιση

DashDividers_1_500x100_2 Έψαξα τους οπαδούς μου και σε αυτό, και ρώτησα πώς τους άρεσε το hangover. Εκατοντάδες απαντήσεις χτύπησαν το καρφί στο κεφάλι: «Είναι σαν να αμφισβητείς συνεχώς τον εαυτό σου.» «Είναι ένα αίσθημα στενοχώριας και ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις στο πώς νιώθεις.» «Είναι καθαρός πανικός». παλιρροιακό κύμα όλων των φόβων και των ανησυχιών σας-όλοι οι φόβοι σας ξεπηδούν στην επιφάνεια και ξεσπούν. '' Είναι άθλιο, σαν μια μαύρη τρύπα. '' Είναι ένα αταλάντευτο αίσθημα φόβου και θλίψης. ' . »« Είναι τόσο άσχημο που δεν μπορώ να απαντήσω σε μηνύματα ή κλήσεις και έχω πολύ άγχος να οδηγήσω. »« Είναι ένας φρικτός, βαρύς φόβος και μια αίσθηση σαν ντροπή στο στήθος μου. »« Είναι απόλυτο μίσος για τον εαυτό μου , επαναλαμβάνοντας όλα όσα είπα ή έκανα με το χειρότερο δυνατό φως. '' Είναι συναισθηματική ναυτία. '' Έχει μια ζοφερή προοπτική για τη ζωή γενικά. ' και δεν θα επουλωθεί. '' Αισθάνεσαι σαν να είσαι/όλα είναι σκουπίδια. '' Παρατείνεται ανησυχία για λίγες μέρες. ' να βυθιστείς στον χειρότερο εφιάλτη σου. »« Είναι ένας εσωτερικός ανεμοστρόβιλος. »« Είναι ένα αυτοπροστατευμένο βασανιστήριο. »« Είναι μια πλήρης υπαρξιακή κρίση-κάθε φορά. »Όταν ρώτησα τους οπαδούς μου πόσο καιρό κράτησε το άγχος του hangover για αυτούς, το εύρος στις απαντήσεις ήταν πάλι αρκετά ποικίλη. Στο εξημερωμένο τέλος της κλίμακας οι άνθρωποι είπαν μερικές ώρες, και στο άλλο άκρο, πάνω από μια εβδομάδα. Ο μέσος όρος ήταν περίπου 2-4 ημέρες. Προσωπικά, θα έλεγα ότι ήταν περίπου τρεις ημέρες πριν αισθανθώ ότι επέστρεψα στο φυσιολογικό (πρώην), οπότε αυτό μου ακούγεται σωστό.ΔιαφήμισηΓια όσους είναι πλέον χωρίς ποτό, ρώτησα επίσης πόσο μεγάλο ήταν το άγχος του hangover στην απόφασή τους να είναι νηφάλιοι. Είναι ενδιαφέρον ότι σχεδόν κανείς δεν είπε λιγότερο από το 50 τοις εκατό. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες απαντήσεις ήταν γύρω στο 80-90 τοις εκατό, με τόνους ανθρώπων να προσθέτουν ότι ήταν ο απόλυτος νούμερο ένα λόγος για την άρση του αλκοόλ. ---- Το 2019, πήρα συνέντευξη για ένα κομμάτι της Telegraph με τίτλο «Μπορεί η εγκατάλειψη του αλκοόλ να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία;» Βασίζεται στη νέα έρευνα της αυτή η καναδική μελέτη αλλά περιλάμβανε επίσης ένα απόσπασμα από τον ψυχοθεραπευτή Priory, Πίτερ Κλάιν, το οποίο, όταν το διάβασα, περιλάμβανε αυτό που προσπαθούσα να εκφράσω για λίγο. «Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ εντός της συνιστώμενης κατευθυντήριας γραμμής μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία του ατόμου. Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι και πίνουν για να χαλαρώσουν ή για να φωτίσουν προσωρινά τη διάθεσή τους, αλλά ουσιαστικά αντικαθιστούν μια άβολη συναισθηματική κατάσταση με μια πιο ευχάριστη. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι οι άνθρωποι υποσυνείδητα αρχίζουν να μαθαίνουν να φοβούνται τα συναισθήματά τους, πράγμα που κάνει μόνο την εσωτερική τους ένταση ισχυρότερη. Αυτό φυσικά προωθεί περισσότερες στρατηγικές αποφυγής και συνεπώς δημιουργεί έναν αρνητικό κύκλο από τον οποίο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βγούμε ». Το απόφθεγμα του Πέτρου αγγίζει ένα από τα πιο θεμελιώδη πράγματα που έχω μάθει από τότε που ήμουν νηφάλιος, το οποίο σημαίνει ότι η καλή ψυχική υγεία προέρχεται από το να αντιμετωπίζεις και να περνάς δοκιμαστικούς χρόνους χωρίς ποτό για να «βγάλεις την άκρη». Η καλή ψυχική υγεία προέρχεται από την πραγματική αυτοπεποίθηση που χτίζετε κάθε φορά που περνάτε μια δυσάρεστη κατάσταση χωρίς τη βοήθεια του αλκοόλ, έτσι ώστε την επόμενη φορά που θα έρθει κάτι εξίσου τρομακτικό, να ξέρετε ότι μπορείτε να το κατακτήσετε επειδή το έχετε κάνει στο παρελθόν Το Η πίεση των άκρων και τα συναισθήματα δυσφορίας είναι αυτά που μας προκαλούν να μεταμορφωθούμε και να προσαρμοστούμε. Οι άκρες είναι ένα καλό πράγμα και οι πιο ανταποδοτικές εμπειρίες βρίσκονται πάντα ακριβώς έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Έτσι, ενώ οι μονάδες είναι εκεί για να περιορίσουν τους φυσικούς κινδύνους του ποτού μας, λαμβάνουν πραγματικά υπόψη την επίδραση λίγων ποτηριών κρασιού κάθε φορά που αγχωνόμαστε από απόσταση μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία; Transworld Publishing The Sober Girl Society HandbookΑΓΟΡΑ 12,08 £12,99 £ bookshop.org