Είναι η ΚΑΦΕΪΝΗ μυστική αιτία αύξησης βάρους; — 2024

Ένας ή δύο πρωινοί καφέδες περιλαμβάνονται στις περισσότερες πρωινές ρουτίνες σε όλη τη χώρα.





Αλλά ένας διατροφολόγος λέει ότι η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητη αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.



Η Αυστραλιανή γκουρού ευεξίας και συγγραφέας, Jessica Sepel, την πήρε Ιστολόγιο πρόσφατα για να εξηγήσετε την επίδραση που μπορεί να έχει η καφεΐνη στη μέση και να αποκαλύψετε την καλύτερη ώρα της ημέρας για να ενισχύσετε την καφεΐνη σας.



Η Αυστραλιανή γκουρού ευεξίας και συγγραφέας, Jessica Sepel, εξήγησε την επίδραση που μπορεί να έχει η καφεΐνη στη μέση

Η Αυστραλιανή γκουρού ευεξίας και συγγραφέας, Jessica Sepel, εξήγησε την επίδραση που μπορεί να έχει η καφεΐνη στη μέση



Η κα Sepel είπε, ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον μαύρο καφέ με γλυκαντική ουσία

Η κα Sepel είπε ότι ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον μαύρο καφέ με γλυκαντικό ως το «τέλειο «κοκαλιάρικο» φαγητό», μπορεί στην πραγματικότητα να έχει λιγότερο από ιδανικό αντίκτυπο στον οργανισμό σε υπερβολικές ποσότητες.



Η κυρία Sepel είπε ότι όταν ασκούσε το επάγγελμα της κλινικής διατροφολόγος παρατήρησε ότι θα έρχονταν να τη δουν άνθρωποι που έκαναν «όλα τα σωστά πράγματα», αλλά εξακολουθούσαν να δυσκολεύονται να ελέγξουν το βάρος τους και να ένιωθαν λαχτάρα για ζάχαρη γύρω στις 5 το απόγευμα.

«Μου έλεγαν «Κάνω όλα τα σωστά πράγματα Τζες, αλλά η λαχτάρα μου για ζάχαρη είναι ασταμάτητα και δεν φαίνεται να χάνω τα κιλά!». Άρχισα να παρατηρώ ένα μοτίβο», εξήγησε.

«Αυτοί οι πελάτες κατανάλωναν περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφεΐνη καθημερινά - συνήθως 2, 3, 4 φλιτζάνια (και απολάμβαναν καφεΐνη μετά το μεσημεριανό γεύμα/το απόγευμα ειδικά).»

30

μερίδια

«Επίσης, μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ με λάθος τρόπο – με πολύ γάλα (ένα μεγάλο διπλό latte!) και πάρα πολλά πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά», είπε.

Πόση καφεΐνη περιέχει ένα φλιτζάνι τσάι/καφέ;

Διαπερατός Καφές

Στιγμιαίος καφές

Τσάι

60 - 120 mg

60 - 80 mg

10 - 50 mg

Πηγή: Πρότυπα Τροφίμων

Διαφήμιση

Η κυρία Sepel είπε ότι ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον μαύρο καφέ με γλυκαντικό ως το «τέλειο «κοκαλιάρικο» φαγητό», μπορεί στην πραγματικότητα να έχει λιγότερο από το ιδανικό αντίκτυπο στον οργανισμό σε υπερβολικές ποσότητες.

«Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους ή να δυσκολέψει πολύ την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα του στρες (κορτιζόλη) και στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την ισορροπία βάρους. Η κορτιζόλη δυσκολεύει πολύ την απώλεια βάρους», εξήγησε.

«Επίσης, μερικοί άνθρωποι πίνουν τον καφέ με λάθος τρόπο – με πολύ γάλα (ένα μεγάλο διπλό latte!) και πάρα πολλά πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά.

Η κα Sepel είπε ότι όσοι αγωνίζονται να χάσουν βάρος μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσουν πότε και πώς πίνουν τον καφέ τους

Η κα Sepel είπε ότι όσοι αγωνίζονται να χάσουν βάρος μπορεί να χρειαστεί να επανεκτιμήσουν πότε και πώς πίνουν τον καφέ τους

Ο διατροφολόγος ολοκλήρωσε συμβουλεύοντας τους ανθρώπους να μένουν μόνο σε έναν καφέ την ημέρα και να τον πίνουν πριν από τις 10 το πρωί με το φαγητό

Ο διατροφολόγος ολοκλήρωσε συμβουλεύοντας τους ανθρώπους να μένουν μόνο σε έναν καφέ την ημέρα και να τον πίνουν πριν από τις 10 το πρωί με το φαγητό

Η κ. Sepel είπε ότι όσοι αγωνίζονται να χάσουν βάρος ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσουν πότε και πώς πίνουν τον καφέ τους.

Πρόσθεσε επίσης ότι η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημα για οκτώ ώρες, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και ως εκ τούτου να οδηγήσει σε ανθυγιεινές λιγούρες.

Ο διατροφολόγος κατέληξε συμβουλεύοντας τους ανθρώπους να μένουν μόνο σε έναν καφέ την ημέρα και να τον πίνουν πριν τις 10 το πρωί μαζί με το φαγητό.

«Απολαύστε αυτό το 1 φλιτζάνι την ημέρα. Πίνω τον καφέ μου αργά και απολαμβάνω κάθε γουλιά! Το πίνω τόσο προσεκτικά που με κάνει να νιώθω τόσο ικανοποιημένη», είπε.