Στην πραγματικότητα, οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς είναι ανούσιες: Πώς άλλαξε το 2020 την αυτοβοήθεια — 2024
Η ιδέα να ορίσω ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς για το 2021 με εντυπωσιάζει. Μετά από ένα χρόνο που ανέτρεψε πάρα πολύ τη ζωή πολλών ανθρώπων, οι πιο συνηθισμένες αποφάσεις - να ασκείστε πιο συχνά, να οργανώνεστε, να ταξιδεύετε περισσότερο, να βγάζετε καλύτερο προϋπολογισμό, να εγκαταλείπετε το Juuling - φαίνονται κάπως ακατάλληλες. Όλοι προσπαθούμε να επιβιώσουμε. Παρακαλώ μην μου μιλάτε για τους προσωπικούς μου στόχους. Μετά τους τελευταίους 12 μήνες, ο καθορισμός τέτοιων στόχων είναι μάταιος. Αν το 2020 μας έμαθε κάτι, είναι ότι ο προγραμματισμός που ακολουθεί είναι για τα κορόιδο. Αν ήμασταν μεταξύ των πιο τυχερών, η αναστάτωση του 2020 έμοιαζε με ακυρωμένα ταξίδια, αναβολή γάμων και χαμένες μέρες που περνούσαν σε αστείρευτο κλείδωμα. Για άλλους, αυτή η αναστάτωση πήρε τη μορφή απειλητικής για τη ζωή ασθένειας, οικονομικής ανασφάλειας, φυλετικής βίας και θανάτου. Με την αβεβαιότητα της ζωής να ανακουφίζεται, γιατί να ξοδέψω έναν δεύτερο σχεδιασμό για ένα καλύτερο εγώ το 2021;Διαφήμιση
Και όμως… Πρέπει να τεκμηριώσω την περιφρόνησή μου στη σκέψη της λήψης αποφάσεων με το γεγονός ότι πέτυχα περισσότερους στόχους αυτοβελτίωσης τους τελευταίους εννέα μήνες από ό, τι τα προηγούμενα εννέα χρόνια. ο τα πιο κοινά ψηφίσματα που έθεσαν οι άνθρωποι για το 2020 έπρεπε να ασκούνται περισσότερο, να εξοικονομούν χρήματα, να τρώνε πιο υγιεινά. Έλεγχος, έλεγχος, έλεγχος: Με περισσότερο χρόνο που μου επιβάλλει η πανδημία στα χέρια μου και λιγότερα μέρη, ή λόγους, για να μειώσω το διαθέσιμο εισόδημά μου, τα έκανα όλα. Ολοκλήρωσα μια πρόκληση γιόγκα 30 ημερών. Μεγάλωσα τον λογαριασμό ταμιευτηρίου μου. Ξεκίνησα να μαγειρεύω το 95% των γευμάτων μου στο σπίτι. Αντικατέστησα τουλάχιστον ένα μέρος της κατανάλωσης καφέ με τσάι. Περνούσα περισσότερο χρόνο ποιότητας με την οικογένειά μου. Εγκατέλειψα τη μυστική μου συνήθεια Juul (αυτή τη στιγμή) (ναι, είμαι συντάκτης ευεξίας με συνήθεια ατμίσματος on-off. Συγγνώμη, μαμά). Έκανα ένα προσωπικό ρεκόρ για τον αριθμό των pushups που θα μπορούσα να κάνω. Διαλογίστηκα περισσότερες μέρες από ό, τι όχι. Διαβάζω έναν τόνο. Η ουσία είναι ότι κανένας από αυτούς τους στόχους αυτοβελτίωσης δεν άλλαξε τη ζωή μου με τον τρόπο που είχα φανταστεί. Όταν ο λογαριασμός ταμιευτηρίου μου έφτασε σε ένα συγκεκριμένο ποσό, ένιωσα πιο ασφαλής - για τρεις ημέρες. Τότε αγχώθηκα για το επόμενο οικονομικό ορόσημο που σκέφτηκα ότι χρειαζόμουν απεγνωσμένα να συναντήσω. Μου αρέσει να μαγειρεύω στο σπίτι, αλλά δεν με κάνει να νιώθω πιο ενήλικος ή πετυχημένος από ό, τι όταν έκανα παραγγελία. Μετά την πρόκληση γιόγκα 30 ημερών (και την προσθήκη του om emoji στο βιογραφικό μου στο Instagram), δεν το πήρα ποτέ στο χαλάκι ξανά.Διαφήμιση
Αυτές οι εμπειρίες με έκαναν να αναρωτηθώ γιατί θέτουμε στόχους αυτοβοήθειας καταρχήν. Με τον κόσμο σε αναταραχή, οποιαδήποτε εξωτερική αλλαγή έχει πραγματικά τη δύναμη να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα ή ακόμα και διαφορετικά; Are τα ψηφίσματα είναι απλώς ένα άλλο παράδειγμα της παλιάς παροιμίας: Όπου κι αν πας, εκεί είσαι; Όταν έθεσα αυτήν την ερώτηση Ρουθ Σιμ , MD, καθηγήτρια στο Τμήμα Psychυχιατρικής και Επιστημών Συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις, έκανε παύση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση, είπε τελικά. Υποθέτω ότι εξαρτάται από τον στόχο και τις αξίες σας. Γενικά, η αλλαγή συμπεριφοράς είναι πολύ πιο δύσκολη και περίπλοκη από το να βρεις μια λύση και να την κρατήσεις. Η πραγματική αλλαγή συμπεριφοράς είναι αυτό που οι άνθρωποι βλέπουν θεραπευτές και πηγαίνουν για αποτοξίνωση. Δεν ξέρω αν ο καθορισμός στόχου για τη μεταμόρφωση του εαυτού σας είναι αποτελεσματικός. Δεν είμαι ο πρώτος που αμφισβητεί το σημείο των στόχων αυτοβελτίωσης. Η δημοσιογράφος Marianne Power έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο για αυτό: Βοήθησέ με! , που παρακολουθούσε τη χρονιά που πέρασε ακολουθώντας τις συμβουλές των βιβλίων αυτοβοήθειας. Σκέφτηκα ότι αν προσπαθούσα αρκετά να διορθώσω όλα μου τα ελαττώματα, τότε θα ήμουν ευτυχισμένος. Η ζωή θα ήταν ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα. Θα ζούσα ένα είδος ζωής στο Instagram. Τώρα αισθάνομαι ηλίθιος που πίστευα σε αυτό, αλλά το έκανα, μου είπε ο Πάουερ μέσω email. Το βιβλίο αξίζει να διαβαστεί, αλλά η ουσία του μηνύματος της Power είναι: Τα ταξίδια αυτοβοήθειας μπορούν να μας διδάξουν πολλά, αλλά αν ο πραγματικός σας στόχος είναι να γίνετε τέλειοι, καμία από τις συμβουλές που θα λάβετε δεν θα λειτουργήσει. Ανεξάρτητα από τους μαραθώνιους που τρέχουμε ή τα βιβλία αυτοβοήθειας που διαβάζουμε, θα είμαστε πάντα ελαττωματικοί, όμορφοι άνθρωποι που ντρέπονται και φοβούνται και ντρέπονται και δεν είναι σίγουροι, είπε ο Πάουερ.ΔιαφήμισηΔεν συνειδητοποίησα συνειδητά ότι ήλπιζα ότι τελικά θα έβγαζα τη ντροπιαστική μου συνήθεια στο Juul, που θα με έκανε όχι μόνο πιο υγιή, αλλά και πιο τέλειο. Αλλά όταν προσπαθώ να υπολογίσω με το γεγονός ότι οι 10 μήνες μετά το nic stick μοιάζουν με απογοήτευση, πρέπει να ομολογήσω: Κάποιο μέρος του εαυτού μου πίστευε σαφώς ότι η διακοπή θα με αφήσει να νιώσω χωρίς ντροπή, αυτοπεποίθηση, έστω και λίγο ανώτερη - το αντίθετο από αυτό που ένιωθα όταν άτμιζα ύπουλα. Και δεν το έκανε. Αντ 'αυτού, οι ανασφάλειές μου βρήκαν ένα άλλο άγκιστρο για να κολλήσω. Τώρα νιώθω αμηχανία από το άσεμνο γλυκό μου δόντι, τις πολλές φορές-κοντή μου διάθεση, την προτίμησή μου για γκόμενα φωτισμένη από τα κλασικά. Αυτές οι μικρές εκδηλώσεις αμφιβολίας για τον εαυτό τους θα μπορούσαν να είχαν μετατραπεί σε στόχους για άλλη μια χρονιά-να φάτε μόνο μαύρη σοκολάτα για επιδόρπιο, να γίνετε μέλος μιας λέσχης βιβλίων-αν δεν ήταν το 2020. Τον τελευταίο χρόνο, αντιμετωπίσαμε μια παγκόσμια πανδημία, εξέγερση ενάντια στη φυλετική αδικία και όλο και πιο βίαια παραδείγματα αστυνομικής βιαιότητας, μια ταραχώδης εκλογή που κατέδειξε πόσο βαθιά διχασμένη φαίνεται να είναι αυτή η χώρα. Το 2020 έχει απειλήσει τη ζωή των μαύρων, των τρανς, των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και πολλών άλλων ευπαθών ομάδων, που αντιμετωπίζουν ασθένειες και θάνατο που σχετίζονται με τον COVID, βίαιο ρατσισμό και διακρίσεις, απώλεια εργασίας και επακόλουθη στεγαστική ανασφάλεια, μεταξύ άλλων θεμάτων. Όταν βρισκόμαστε σε αυτό το σκηνικό, πώς θα μπορούσα πιθανώς να πείσω τον εαυτό μου ότι η μείωση των ζητημάτων καραμελών; Αναγκαστήκαμε να επιβραδύνουμε και να κάνουμε νέο απολογισμό για όλα στη ζωή μας, λέει ο Δρ Σιμ. Πολλοί άνθρωποι έχουν αγωνιστεί να βρουν νόημα σε πράγματα που φαινόταν να έχουν νόημα στο παρελθόν. Οι άνθρωποι είναι συγκεντρωμένοι σε αυτό που χρειάζονται για να είναι ολόκληροι και για να επιβιώσουν στις πιο δύσκολες στιγμές.ΔιαφήμισηΑν ρωτούσατε τη Marisa Renee Lee το 2019 ποιοι ήταν οι στόχοι της για το 2020, ο 37χρονος συνιδρυτής της Υποστηρικτική και ο συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Η Θλίψη Είναι Αγάπη θα έλεγα να γίνει μαμά. Μετά από ένα μακρύ ταξίδι γονιμότητας, περίμενε. Αλλά έχασε την εγκυμοσύνη, η οποία άλλαξε αμέσως όλα τα σχέδιά της για το 2020. Αντ 'αυτού, πέρασε το χρόνο γιατρεύοντας επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με την απώλεια - όλα αυτά ενώ η παγκόσμια πανδημία την κράτησε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα. Στη συνέχεια, τον Οκτώβριο, ο 35χρονος ξάδερφος του Λι προσβλήθηκε από τον COVID-19 και πέθανε. Έκλεισα για περίπου μια εβδομάδα, μου λέει ο Λι. Για τη θεία μου, αυτό είναι το τρίτο παιδί που χάθηκε συνολικά στη ζωή της. Όχι μόνο έχασε τη μαμά μου [που πέθανε πριν από 12 χρόνια] και τη μητέρα της, αλλά τώρα έχασε και τρία από τα παιδιά της. Για μένα, αυτές οι ιστορίες ανθρώπων σαν αυτήν που έχουν περάσει τόσα πολλά βάζει τα πάντα στην προοπτική. Η Lee βοηθούσε ήδη τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη θλίψη πριν από την πανδημία και λέει ότι με πολλούς τρόπους, τα γεγονότα του τρέχοντος έτους μόνο της ενίσχυσαν τη σημασία αυτού του καλέσματος. Αλλά επίσης της κατέστησε αδύνατο να εκτελέσει τη δουλειά της με τους τυπικούς της τρόπους: Δεν μπορούσε να ταξιδέψει, να παρακολουθήσει εκδηλώσεις ή να δει ανθρώπους κοινωνικά. Μετά από αυτήν την εμπειρία, η Lee λέει ότι πιστεύει ότι είναι πιο επείγον από ποτέ να βρούμε τρόπους για να κάνουμε τη θεραπεία πιο προσιτή σε όλους. Υπάρχει κάτι σχετικά με το να αντιμετωπίζεις ένα δύσκολο πράγμα που σε κάνει πιο ευαίσθητο σε άλλους που ασχολούνται με δύσκολα πράγματα, λέει. Πιστεύει ότι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η είδηση της δολοφονίας του George Floyd πυροδότησε μια τόσο τεράστια αντίδραση. Όλοι βρίσκονταν σε ένα μέρος όπου μπορούσαν να δουν τον πόνο που βιώνουν τακτικά οι μαύροι. Δεν ξέρω πόσο θα είχαμε δώσει προσοχή στον Τζορτζ Φλόιντ. ή αν προσωπικά θα είχα μιλήσει όσο έχω για αυτά τα θέματα, κάποια άλλη χρονιά, λέει.ΔιαφήμισηΌταν ρωτάω τη Λι για τους στόχους της για το 2021, σιωπά για λίγο, μετά γελάει και μου λέει να την ξαναρωτήσω την επόμενη εβδομάδα. Είναι τόσο περίεργη περίοδος, λέει. Οι προσωπικοί στόχοι δεν είναι απαραιτήτως ανούσιοι-αλλά αξίζει να ανακρίνουμε αυτούς που συνηθέστερα συνδέουμε με αποφάσεις, οι οποίες τείνουν να επιτυγχάνουν ένα είδος άπιαστης, πάντα απρόσιτης τελειότητας: να κοιμάστε περισσότερο, να εργάζεστε περισσότερο, να τρώτε διαφορετικά. Αυτοί οι στόχοι μας ωθούν να χτυπήσουμε τον εαυτό μας όταν υστερούμε και πολύ συχνά δημιουργούμε μια απογοητευτική αίσθηση για το τι θα ακολουθήσει; όταν τα πετύχουμε. Αυτό το περασμένο έτος, ωστόσο, είχε έναν τρόπο να αλλάξει την οπτική μας για να μας επιτρέψει να αξιοποιήσουμε ξανά τις βασικές μας αξίες - να βρούμε τον ενθουσιασμό στη ζωή, να νιώσουμε κοντά στους αγαπημένους μας, να αισθανθούμε γειωμένοι στον εαυτό μας, εξυπηρετώντας τις κοινότητές μας , Επισημαίνει ο Δρ Σιμ. Είχαμε δεκάδες ευκαιρίες να αναρωτηθούμε: Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα στη ζωή; Όταν αντιμετωπίζουμε αυτήν την ερώτηση, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε τι χρειάζεται στη ζωή μας να προσαρμοστεί και τι θεωρείται αυτοβελτίωση αλλάζει ριζικά. Η Carly Watters, μια 33χρονη λογοτεχνική πράκτορας που ζει στο Οντάριο, μου είπε ότι το ψήφισμά της για το 2020 ήταν να γεννήσει ένα υγιές μωρό, να πάρει μια σύντομη άδεια μητρότητας και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη της επιχείρησής της. Το πρώτο μέρος πήγε όπως είχε προγραμματιστεί, εκτός από το ότι το υγιές μωρό της γεννήθηκε την ίδια εβδομάδα που ο COVID-19 κηρύχθηκε πανδημία. Έπρεπε να προσαρμόσω κάθε προσδοκία που είχα για το 2020, είπε. Με τους παιδικούς σταθμούς κλειστούς, η ίδια και ο σύζυγός της αναγκάστηκαν να κάνουν δύο παιδιά ενώ εργάζονταν με πλήρη απασχόληση. Επίσης, αντιμετώπισε επιλόχεια κατάθλιψη που προκλήθηκε από άγχος. Έχω περάσει θυμωμένος και λυπημένος και συγκλονισμένος, λέει ο Watters, αλλά στη συνέχεια προσθέτει: Το λαμπερό φως έχει πάρει πραγματικά αυτόν τον επιπλέον χρόνο ως τετραμελή οικογένεια που δεν θα είχαμε αλλιώς.ΔιαφήμισηJudith Martinez, η 28χρονη CEO της InHerShoes , μια γυναικεία κοινότητα, λέει ότι πήγε στο 2020 αναζητώντας διαύγεια, ειδικά γύρω από την ιδέα για το πού θα έβρισκε σπίτι τον επόμενο χρόνο. Αν κοιτάξατε το ημερολόγιό μου και τον πίνακα όρασης, το σπίτι έμοιαζε να μετακομίζετε στο Σιάτλ με έναν από τους καλύτερους φίλους μου τον Ιούνιο του 2020, είπε ο Μαρτίνεθ. Όταν το COVID χτύπησε τον Μάρτιο όχι μόνο το όραμα του Σιάτλ εξαφανίστηκε εντελώς, αλλά βρέθηκα στην παιδική μου κρεβατοκάμαρα, περιτριγυρισμένο από τους ίδιους τέσσερις τοίχους που μεγάλωσα. Τα σχέδιά της άλλαξαν, καθώς και η κατανόησή της για τον κόσμο. Όλα ήταν σε παύση και η ζωή κυριολεκτικά ανέτρεψε για πολλούς από εμάς. Υπήρξαν στιγμές που ήταν ανόητο και ακόμη εγωιστικό να σκέφτομαι τους δικούς μου στόχους και αποφάσεις. Μεταξύ της εθνικής αφύπνισης για φυλετική δικαιοσύνη, ενός ιστορικού εκλογικού έτους και μιας παγκόσμιας πανδημίας - ένιωσα ότι πολλή διαύγεια μου προήλθε από το να βλέπω τα πράγματα με νέο πρίσμα. Φέτος με έκανε να συνειδητοποιήσω γιατί ήταν οι στόχοι ή οι αποφάσεις μου για αρχή. Η εσωτερική αναδιοργάνωση τελικά την ανάγκασε να αφήσει την ιδέα του σπιτιού που ήταν τόσο σίγουρη ότι την περίμενε στο Σιάτλ. Λυπήθηκε αυτό το όνειρο, για λίγο. Στη συνέχεια, η άποψη μου για την πόλη αντικαταστάθηκε γρήγορα από τον κήπο με τα βότανα της γιαγιάς, λέει. Προσωπικά, θυμάμαι αόριστα ποιοι ήταν οι στόχοι μου για το 2020. Να μάθω πολλά στη νέα μου τότε δουλειά. Για να ασκηθείτε περισσότερο, πιθανότατα. Ξέρω ότι δεν πήρα συνειδητή απόφαση να περάσω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου, να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου βαθύτερα στα θέματα που με ενδιαφέρουν, ώστε να μπορώ να κάνω πραγματικά ενημερωμένες επιλογές, να δημιουργήσω μια βάση στο σπίτι που να αισθάνεται άνετα, χωρίς ακαταστασία και τονωτικό. Όλα αυτά όμως έχουν πάρει ένα νέο επίπεδο σημασίας για εμένα τον τελευταίο χρόνο, γιατί όλα τα τρομακτικά, ανησυχητικά, άβολα υλικό αυτό που συνέβη ξεκαθάρισε αυτό που πραγματικά με ενδιαφέρει όσο ποτέ άλλοτε. Φοβήθηκα για την υγεία της οικογένειάς μου, για την υγεία της κοινωνίας, για τη δική μου ψυχική υγεία. Μόνο όταν αυτά τα πράγματα απειλήθηκαν κατάλαβα πόσο αναμφισβήτητα ήταν σημαντικά για μένα. Και μετά, άλλαξα τη ζωή μου με τρόπους που μου επέτρεψαν να συνδεθώ και να υποστηρίξω αυτές τις βασικές αξίες, χωρίς ποτέ να θέσω συνειδητά έναν στόχο να το κάνω. Η Δρ Shim λέει ότι θα υποστήριζε ένα ψήφισμα του 2021, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας: Προσπαθώ να το κάνω καλύτερα. Η λέξη προσπάθεια είναι βασική-περιλαμβάνει τις δεκάδες ψευδείς εκκινήσεις και αποτυχίες που συναντούν οι περισσότεροι στο δρόμο προς την αυτοβελτίωση. Κάνουμε έναν αγώνα χωρίς γραμμή τερματισμού. ο στόχος είναι απλά να προχωρήσετε και, αν μπορείτε, να βρείτε μια μικρή απόλαυση σε κάθε μίλι. Or μπορούμε να εγκαταλείψουμε εντελώς την ιδέα των ψηφισμάτων και να πιστέψουμε ότι θα οδηγηθούμε διαισθητικά να κάνουμε τις αλλαγές που μας ταιριάζουν όταν είναι η ώρα να το κάνουμε - είτε αυτό θα συμβεί την 1η Ιανουαρίου είτε όχι.Διαφήμιση Σχετικές Ιστορίες Συναντήθηκα σχεδόν όλο το χρόνο. Να τι έμαθα Πώς οι συνεργάτες μας έγιναν οι καλύτεροι φίλοι μας το 2020 Ο Δίας στον Υδροχόο είναι εξαιρετικά νέα για το 2021
Και όμως… Πρέπει να τεκμηριώσω την περιφρόνησή μου στη σκέψη της λήψης αποφάσεων με το γεγονός ότι πέτυχα περισσότερους στόχους αυτοβελτίωσης τους τελευταίους εννέα μήνες από ό, τι τα προηγούμενα εννέα χρόνια. ο τα πιο κοινά ψηφίσματα που έθεσαν οι άνθρωποι για το 2020 έπρεπε να ασκούνται περισσότερο, να εξοικονομούν χρήματα, να τρώνε πιο υγιεινά. Έλεγχος, έλεγχος, έλεγχος: Με περισσότερο χρόνο που μου επιβάλλει η πανδημία στα χέρια μου και λιγότερα μέρη, ή λόγους, για να μειώσω το διαθέσιμο εισόδημά μου, τα έκανα όλα. Ολοκλήρωσα μια πρόκληση γιόγκα 30 ημερών. Μεγάλωσα τον λογαριασμό ταμιευτηρίου μου. Ξεκίνησα να μαγειρεύω το 95% των γευμάτων μου στο σπίτι. Αντικατέστησα τουλάχιστον ένα μέρος της κατανάλωσης καφέ με τσάι. Περνούσα περισσότερο χρόνο ποιότητας με την οικογένειά μου. Εγκατέλειψα τη μυστική μου συνήθεια Juul (αυτή τη στιγμή) (ναι, είμαι συντάκτης ευεξίας με συνήθεια ατμίσματος on-off. Συγγνώμη, μαμά). Έκανα ένα προσωπικό ρεκόρ για τον αριθμό των pushups που θα μπορούσα να κάνω. Διαλογίστηκα περισσότερες μέρες από ό, τι όχι. Διαβάζω έναν τόνο. Η ουσία είναι ότι κανένας από αυτούς τους στόχους αυτοβελτίωσης δεν άλλαξε τη ζωή μου με τον τρόπο που είχα φανταστεί. Όταν ο λογαριασμός ταμιευτηρίου μου έφτασε σε ένα συγκεκριμένο ποσό, ένιωσα πιο ασφαλής - για τρεις ημέρες. Τότε αγχώθηκα για το επόμενο οικονομικό ορόσημο που σκέφτηκα ότι χρειαζόμουν απεγνωσμένα να συναντήσω. Μου αρέσει να μαγειρεύω στο σπίτι, αλλά δεν με κάνει να νιώθω πιο ενήλικος ή πετυχημένος από ό, τι όταν έκανα παραγγελία. Μετά την πρόκληση γιόγκα 30 ημερών (και την προσθήκη του om emoji στο βιογραφικό μου στο Instagram), δεν το πήρα ποτέ στο χαλάκι ξανά.Διαφήμιση
Αυτές οι εμπειρίες με έκαναν να αναρωτηθώ γιατί θέτουμε στόχους αυτοβοήθειας καταρχήν. Με τον κόσμο σε αναταραχή, οποιαδήποτε εξωτερική αλλαγή έχει πραγματικά τη δύναμη να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα ή ακόμα και διαφορετικά; Are τα ψηφίσματα είναι απλώς ένα άλλο παράδειγμα της παλιάς παροιμίας: Όπου κι αν πας, εκεί είσαι; Όταν έθεσα αυτήν την ερώτηση Ρουθ Σιμ , MD, καθηγήτρια στο Τμήμα Psychυχιατρικής και Επιστημών Συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις, έκανε παύση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση, είπε τελικά. Υποθέτω ότι εξαρτάται από τον στόχο και τις αξίες σας. Γενικά, η αλλαγή συμπεριφοράς είναι πολύ πιο δύσκολη και περίπλοκη από το να βρεις μια λύση και να την κρατήσεις. Η πραγματική αλλαγή συμπεριφοράς είναι αυτό που οι άνθρωποι βλέπουν θεραπευτές και πηγαίνουν για αποτοξίνωση. Δεν ξέρω αν ο καθορισμός στόχου για τη μεταμόρφωση του εαυτού σας είναι αποτελεσματικός. Δεν είμαι ο πρώτος που αμφισβητεί το σημείο των στόχων αυτοβελτίωσης. Η δημοσιογράφος Marianne Power έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο για αυτό: Βοήθησέ με! , που παρακολουθούσε τη χρονιά που πέρασε ακολουθώντας τις συμβουλές των βιβλίων αυτοβοήθειας. Σκέφτηκα ότι αν προσπαθούσα αρκετά να διορθώσω όλα μου τα ελαττώματα, τότε θα ήμουν ευτυχισμένος. Η ζωή θα ήταν ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα. Θα ζούσα ένα είδος ζωής στο Instagram. Τώρα αισθάνομαι ηλίθιος που πίστευα σε αυτό, αλλά το έκανα, μου είπε ο Πάουερ μέσω email. Το βιβλίο αξίζει να διαβαστεί, αλλά η ουσία του μηνύματος της Power είναι: Τα ταξίδια αυτοβοήθειας μπορούν να μας διδάξουν πολλά, αλλά αν ο πραγματικός σας στόχος είναι να γίνετε τέλειοι, καμία από τις συμβουλές που θα λάβετε δεν θα λειτουργήσει. Ανεξάρτητα από τους μαραθώνιους που τρέχουμε ή τα βιβλία αυτοβοήθειας που διαβάζουμε, θα είμαστε πάντα ελαττωματικοί, όμορφοι άνθρωποι που ντρέπονται και φοβούνται και ντρέπονται και δεν είναι σίγουροι, είπε ο Πάουερ.ΔιαφήμισηΔεν συνειδητοποίησα συνειδητά ότι ήλπιζα ότι τελικά θα έβγαζα τη ντροπιαστική μου συνήθεια στο Juul, που θα με έκανε όχι μόνο πιο υγιή, αλλά και πιο τέλειο. Αλλά όταν προσπαθώ να υπολογίσω με το γεγονός ότι οι 10 μήνες μετά το nic stick μοιάζουν με απογοήτευση, πρέπει να ομολογήσω: Κάποιο μέρος του εαυτού μου πίστευε σαφώς ότι η διακοπή θα με αφήσει να νιώσω χωρίς ντροπή, αυτοπεποίθηση, έστω και λίγο ανώτερη - το αντίθετο από αυτό που ένιωθα όταν άτμιζα ύπουλα. Και δεν το έκανε. Αντ 'αυτού, οι ανασφάλειές μου βρήκαν ένα άλλο άγκιστρο για να κολλήσω. Τώρα νιώθω αμηχανία από το άσεμνο γλυκό μου δόντι, τις πολλές φορές-κοντή μου διάθεση, την προτίμησή μου για γκόμενα φωτισμένη από τα κλασικά. Αυτές οι μικρές εκδηλώσεις αμφιβολίας για τον εαυτό τους θα μπορούσαν να είχαν μετατραπεί σε στόχους για άλλη μια χρονιά-να φάτε μόνο μαύρη σοκολάτα για επιδόρπιο, να γίνετε μέλος μιας λέσχης βιβλίων-αν δεν ήταν το 2020. Τον τελευταίο χρόνο, αντιμετωπίσαμε μια παγκόσμια πανδημία, εξέγερση ενάντια στη φυλετική αδικία και όλο και πιο βίαια παραδείγματα αστυνομικής βιαιότητας, μια ταραχώδης εκλογή που κατέδειξε πόσο βαθιά διχασμένη φαίνεται να είναι αυτή η χώρα. Το 2020 έχει απειλήσει τη ζωή των μαύρων, των τρανς, των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και πολλών άλλων ευπαθών ομάδων, που αντιμετωπίζουν ασθένειες και θάνατο που σχετίζονται με τον COVID, βίαιο ρατσισμό και διακρίσεις, απώλεια εργασίας και επακόλουθη στεγαστική ανασφάλεια, μεταξύ άλλων θεμάτων. Όταν βρισκόμαστε σε αυτό το σκηνικό, πώς θα μπορούσα πιθανώς να πείσω τον εαυτό μου ότι η μείωση των ζητημάτων καραμελών; Αναγκαστήκαμε να επιβραδύνουμε και να κάνουμε νέο απολογισμό για όλα στη ζωή μας, λέει ο Δρ Σιμ. Πολλοί άνθρωποι έχουν αγωνιστεί να βρουν νόημα σε πράγματα που φαινόταν να έχουν νόημα στο παρελθόν. Οι άνθρωποι είναι συγκεντρωμένοι σε αυτό που χρειάζονται για να είναι ολόκληροι και για να επιβιώσουν στις πιο δύσκολες στιγμές.ΔιαφήμισηΑν ρωτούσατε τη Marisa Renee Lee το 2019 ποιοι ήταν οι στόχοι της για το 2020, ο 37χρονος συνιδρυτής της Υποστηρικτική και ο συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Η Θλίψη Είναι Αγάπη θα έλεγα να γίνει μαμά. Μετά από ένα μακρύ ταξίδι γονιμότητας, περίμενε. Αλλά έχασε την εγκυμοσύνη, η οποία άλλαξε αμέσως όλα τα σχέδιά της για το 2020. Αντ 'αυτού, πέρασε το χρόνο γιατρεύοντας επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με την απώλεια - όλα αυτά ενώ η παγκόσμια πανδημία την κράτησε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα. Στη συνέχεια, τον Οκτώβριο, ο 35χρονος ξάδερφος του Λι προσβλήθηκε από τον COVID-19 και πέθανε. Έκλεισα για περίπου μια εβδομάδα, μου λέει ο Λι. Για τη θεία μου, αυτό είναι το τρίτο παιδί που χάθηκε συνολικά στη ζωή της. Όχι μόνο έχασε τη μαμά μου [που πέθανε πριν από 12 χρόνια] και τη μητέρα της, αλλά τώρα έχασε και τρία από τα παιδιά της. Για μένα, αυτές οι ιστορίες ανθρώπων σαν αυτήν που έχουν περάσει τόσα πολλά βάζει τα πάντα στην προοπτική. Η Lee βοηθούσε ήδη τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη θλίψη πριν από την πανδημία και λέει ότι με πολλούς τρόπους, τα γεγονότα του τρέχοντος έτους μόνο της ενίσχυσαν τη σημασία αυτού του καλέσματος. Αλλά επίσης της κατέστησε αδύνατο να εκτελέσει τη δουλειά της με τους τυπικούς της τρόπους: Δεν μπορούσε να ταξιδέψει, να παρακολουθήσει εκδηλώσεις ή να δει ανθρώπους κοινωνικά. Μετά από αυτήν την εμπειρία, η Lee λέει ότι πιστεύει ότι είναι πιο επείγον από ποτέ να βρούμε τρόπους για να κάνουμε τη θεραπεία πιο προσιτή σε όλους. Υπάρχει κάτι σχετικά με το να αντιμετωπίζεις ένα δύσκολο πράγμα που σε κάνει πιο ευαίσθητο σε άλλους που ασχολούνται με δύσκολα πράγματα, λέει. Πιστεύει ότι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η είδηση της δολοφονίας του George Floyd πυροδότησε μια τόσο τεράστια αντίδραση. Όλοι βρίσκονταν σε ένα μέρος όπου μπορούσαν να δουν τον πόνο που βιώνουν τακτικά οι μαύροι. Δεν ξέρω πόσο θα είχαμε δώσει προσοχή στον Τζορτζ Φλόιντ. ή αν προσωπικά θα είχα μιλήσει όσο έχω για αυτά τα θέματα, κάποια άλλη χρονιά, λέει.ΔιαφήμισηΌταν ρωτάω τη Λι για τους στόχους της για το 2021, σιωπά για λίγο, μετά γελάει και μου λέει να την ξαναρωτήσω την επόμενη εβδομάδα. Είναι τόσο περίεργη περίοδος, λέει. Οι προσωπικοί στόχοι δεν είναι απαραιτήτως ανούσιοι-αλλά αξίζει να ανακρίνουμε αυτούς που συνηθέστερα συνδέουμε με αποφάσεις, οι οποίες τείνουν να επιτυγχάνουν ένα είδος άπιαστης, πάντα απρόσιτης τελειότητας: να κοιμάστε περισσότερο, να εργάζεστε περισσότερο, να τρώτε διαφορετικά. Αυτοί οι στόχοι μας ωθούν να χτυπήσουμε τον εαυτό μας όταν υστερούμε και πολύ συχνά δημιουργούμε μια απογοητευτική αίσθηση για το τι θα ακολουθήσει; όταν τα πετύχουμε. Αυτό το περασμένο έτος, ωστόσο, είχε έναν τρόπο να αλλάξει την οπτική μας για να μας επιτρέψει να αξιοποιήσουμε ξανά τις βασικές μας αξίες - να βρούμε τον ενθουσιασμό στη ζωή, να νιώσουμε κοντά στους αγαπημένους μας, να αισθανθούμε γειωμένοι στον εαυτό μας, εξυπηρετώντας τις κοινότητές μας , Επισημαίνει ο Δρ Σιμ. Είχαμε δεκάδες ευκαιρίες να αναρωτηθούμε: Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα στη ζωή; Όταν αντιμετωπίζουμε αυτήν την ερώτηση, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε τι χρειάζεται στη ζωή μας να προσαρμοστεί και τι θεωρείται αυτοβελτίωση αλλάζει ριζικά. Η Carly Watters, μια 33χρονη λογοτεχνική πράκτορας που ζει στο Οντάριο, μου είπε ότι το ψήφισμά της για το 2020 ήταν να γεννήσει ένα υγιές μωρό, να πάρει μια σύντομη άδεια μητρότητας και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη της επιχείρησής της. Το πρώτο μέρος πήγε όπως είχε προγραμματιστεί, εκτός από το ότι το υγιές μωρό της γεννήθηκε την ίδια εβδομάδα που ο COVID-19 κηρύχθηκε πανδημία. Έπρεπε να προσαρμόσω κάθε προσδοκία που είχα για το 2020, είπε. Με τους παιδικούς σταθμούς κλειστούς, η ίδια και ο σύζυγός της αναγκάστηκαν να κάνουν δύο παιδιά ενώ εργάζονταν με πλήρη απασχόληση. Επίσης, αντιμετώπισε επιλόχεια κατάθλιψη που προκλήθηκε από άγχος. Έχω περάσει θυμωμένος και λυπημένος και συγκλονισμένος, λέει ο Watters, αλλά στη συνέχεια προσθέτει: Το λαμπερό φως έχει πάρει πραγματικά αυτόν τον επιπλέον χρόνο ως τετραμελή οικογένεια που δεν θα είχαμε αλλιώς.ΔιαφήμισηJudith Martinez, η 28χρονη CEO της InHerShoes , μια γυναικεία κοινότητα, λέει ότι πήγε στο 2020 αναζητώντας διαύγεια, ειδικά γύρω από την ιδέα για το πού θα έβρισκε σπίτι τον επόμενο χρόνο. Αν κοιτάξατε το ημερολόγιό μου και τον πίνακα όρασης, το σπίτι έμοιαζε να μετακομίζετε στο Σιάτλ με έναν από τους καλύτερους φίλους μου τον Ιούνιο του 2020, είπε ο Μαρτίνεθ. Όταν το COVID χτύπησε τον Μάρτιο όχι μόνο το όραμα του Σιάτλ εξαφανίστηκε εντελώς, αλλά βρέθηκα στην παιδική μου κρεβατοκάμαρα, περιτριγυρισμένο από τους ίδιους τέσσερις τοίχους που μεγάλωσα. Τα σχέδιά της άλλαξαν, καθώς και η κατανόησή της για τον κόσμο. Όλα ήταν σε παύση και η ζωή κυριολεκτικά ανέτρεψε για πολλούς από εμάς. Υπήρξαν στιγμές που ήταν ανόητο και ακόμη εγωιστικό να σκέφτομαι τους δικούς μου στόχους και αποφάσεις. Μεταξύ της εθνικής αφύπνισης για φυλετική δικαιοσύνη, ενός ιστορικού εκλογικού έτους και μιας παγκόσμιας πανδημίας - ένιωσα ότι πολλή διαύγεια μου προήλθε από το να βλέπω τα πράγματα με νέο πρίσμα. Φέτος με έκανε να συνειδητοποιήσω γιατί ήταν οι στόχοι ή οι αποφάσεις μου για αρχή. Η εσωτερική αναδιοργάνωση τελικά την ανάγκασε να αφήσει την ιδέα του σπιτιού που ήταν τόσο σίγουρη ότι την περίμενε στο Σιάτλ. Λυπήθηκε αυτό το όνειρο, για λίγο. Στη συνέχεια, η άποψη μου για την πόλη αντικαταστάθηκε γρήγορα από τον κήπο με τα βότανα της γιαγιάς, λέει. Προσωπικά, θυμάμαι αόριστα ποιοι ήταν οι στόχοι μου για το 2020. Να μάθω πολλά στη νέα μου τότε δουλειά. Για να ασκηθείτε περισσότερο, πιθανότατα. Ξέρω ότι δεν πήρα συνειδητή απόφαση να περάσω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου, να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου βαθύτερα στα θέματα που με ενδιαφέρουν, ώστε να μπορώ να κάνω πραγματικά ενημερωμένες επιλογές, να δημιουργήσω μια βάση στο σπίτι που να αισθάνεται άνετα, χωρίς ακαταστασία και τονωτικό. Όλα αυτά όμως έχουν πάρει ένα νέο επίπεδο σημασίας για εμένα τον τελευταίο χρόνο, γιατί όλα τα τρομακτικά, ανησυχητικά, άβολα υλικό αυτό που συνέβη ξεκαθάρισε αυτό που πραγματικά με ενδιαφέρει όσο ποτέ άλλοτε. Φοβήθηκα για την υγεία της οικογένειάς μου, για την υγεία της κοινωνίας, για τη δική μου ψυχική υγεία. Μόνο όταν αυτά τα πράγματα απειλήθηκαν κατάλαβα πόσο αναμφισβήτητα ήταν σημαντικά για μένα. Και μετά, άλλαξα τη ζωή μου με τρόπους που μου επέτρεψαν να συνδεθώ και να υποστηρίξω αυτές τις βασικές αξίες, χωρίς ποτέ να θέσω συνειδητά έναν στόχο να το κάνω. Η Δρ Shim λέει ότι θα υποστήριζε ένα ψήφισμα του 2021, το οποίο μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας: Προσπαθώ να το κάνω καλύτερα. Η λέξη προσπάθεια είναι βασική-περιλαμβάνει τις δεκάδες ψευδείς εκκινήσεις και αποτυχίες που συναντούν οι περισσότεροι στο δρόμο προς την αυτοβελτίωση. Κάνουμε έναν αγώνα χωρίς γραμμή τερματισμού. ο στόχος είναι απλά να προχωρήσετε και, αν μπορείτε, να βρείτε μια μικρή απόλαυση σε κάθε μίλι. Or μπορούμε να εγκαταλείψουμε εντελώς την ιδέα των ψηφισμάτων και να πιστέψουμε ότι θα οδηγηθούμε διαισθητικά να κάνουμε τις αλλαγές που μας ταιριάζουν όταν είναι η ώρα να το κάνουμε - είτε αυτό θα συμβεί την 1η Ιανουαρίου είτε όχι.Διαφήμιση Σχετικές Ιστορίες Συναντήθηκα σχεδόν όλο το χρόνο. Να τι έμαθα Πώς οι συνεργάτες μας έγιναν οι καλύτεροι φίλοι μας το 2020 Ο Δίας στον Υδροχόο είναι εξαιρετικά νέα για το 2021